Overvåge forbrug på computer og internet?

Hej Eksperter.

Jeg leder efter et program der kan overvåge mit eget forbrug på internettet, og på programmer. Jeg er interesseret i hvilke sider jeg bruger mest, og hvor længe jeg bruger dem. Ligeledes er jeg interesseret i at kunne se, gerne grafisk, hvor længe jeg bruger på forskellige programmer på computeren.

Har I kendskab til et program der kan det jeg beskriver?

Jeg har søgt lidt på google, og har kun fundet nogle dyre versioner der kan det, og meget meget mere. Findes der et gratis alternativ?