Indsætte et asp forum

hej :)
har bikset en side sammen ,ikke noget særligt flot men den er der.

har oprettet et asp forum som jeg vil ha sat ind.
problemet er at den helst ikke skal åbne i et nyt vindue.
men når der trykkes på "forum" linket skal den åbne til højre for menuen, så selve menuen bibeholdes
siden....http://www.guildsiden.dk/
forum siden...http://www.guildsiden.dk/forum/

den skulle gerne vises som gæstebogen vises

ikke rakke den ned :) det er mit første project hehe