upload af MDF fil

Jeg har et kæmpe problem. Jeg står med en server uden database.

Det skal lige siges at jeg har intet styr på MSSQL og ASP.net
(er php menneske og mySQL)

Jeg har et dump (mener jeg) en såkaldt MDF fil og en LDF fil.

Jeg har en surftown server der benytter admin interface der hedder:
myLittleAdmin så en lille guide til hvordan jeg får mounted denne fil så jeg kan få en database, eller er jeg bare på vildspor med den fil?