Optimering af meget langsom query

Følgende forespørgsel tager flere minutter at gennemføre:

$spiller = mysql_query("SELECT

pl.spillerid AS spillerid,
pl.holdid AS holdid,
l.kampid AS kampid,
l.spillerid AS sp_id

FROM
    player AS pl
    INNER JOIN lineup AS l
    ON (pl.spillerid = l.spillerid) OR (pl.spillerid = l.ind) OR (pl.spillerid = l.udfor)
WHERE
    l.holdid='$id' AND l.aar='$aar'
GROUP BY
  pl.spillerid

") or die(mysql_error());

Player indeholder 1700 rækker
Lineup indeholder 75000 rækker

Kan det gøres smartere?