Udvælgelsesforespørgsel søg og erstat

Hej, i forbindelse med import af data fra word har jeg i en Tabel1 i Felt1 følgende tegn: "~" (ingen anførselstegn), det vil jeg gerne have erstattet med Chr$(13) & Chr$(10)

Jeg har tidligere udført det, men har nu glemt hvordan, mener det var noget med at:

Lave en udvælgelsesforespørgsel. Og her skal jeg så have markeret Felt1 fra Tabel1 i 2 kolonner.

I den ene skriver jeg? (kriterie)
Og den anden skriver jeg? (opdatere til..)

Eller er det nemmere med SQL?

Mvh Morten