Timeseddel, excel, validering og låst

Jeg har brug for at lave en (meget) lille dataliste, hvor medearbejderen i en formular, kan indtaste/vælge følgende:

Kolonner:
Navn(drop down - fra et andet faneblad);
Tiltag(drop down - fra et andet faneblad);
Type (drop down - fra et andet faneblad)
Antal timer (fyldes ud manuelt).

Dette skal så leveres til et faneblad i næste tomme række.

Det skal ikke være muligt at komme uden om formularen, undtagen med et af mig valgt PW.

Nogle gode forslag?