Rygøvelser i hjemmet?

Se evt her:

http://www.bedremotion.dk/rygoevelser.htm

ellers se google.

http://www.google.com/search?q=ryg%C3%B8velser

Se også øvelserne på www.ryg.dk med Paprika Steen som model...
Meget morsomme, og kan evt printes og hænges op på arb så alle kan have glæde af dem :)

Oveni rygøvelser bør du sørge for at bordet / vasken du står ved er i en ordentlig højde. Men ja det kan være svært at bede chefen om en større ombygning pga din ryg :-)

Sørg dog altid for at rette ryggen når du står, og hvis du er for høj, så spred evt. benene, så komme man lidt ned i højden.

Men bare det at stå eller gå mange timer i træk, er nok til at man kan mærke det i ryggen. Sørg for at sidde ned ind imellem hvis chefen tillader det.

Jeg er lige igang med at kigge linksne igennem

Ravnemor >> Det kan være svært at finde tid til at sidde ned, da der ofte er fuldt hus, og der virkelig er tryk på :s

Når du står op konstant, skal du have pause 5 min. hver time mener jeg!

john stigers---Det er rigtigt, jeg har stående arbejde, og vi har lov til at sætte os 5 min hver time, vi må også godt "spare sammen" og holde nogle længere pauser.

Det er lavet sådan, at hvis jeg skal møde kl 16, så har jeg pause fra kl 15:30-16:00 lidt underligt, men det er åbenbart der min pause ligger, men jeg vil prøve at tage en snak med min chef hvis det forsætter med ondt i ryggen, også efter jeg laver de øvelser i er kommet med, men jeg prøver det lige, og ellers kan det jo være jeg vender tilbage :)