Hjælp til margin

Hej med jer.
Jeg er ikke så god til CSS, og håber på at kunne få lidt hjælp her.
Jeg har forsøgt med firebug, men er kørt fast.

Jeg har siden: http://gratis-mad-opskrifter.dk

Jeg vil gerne have gjort margin fra menuen og ned til google reklamen mindre, og ligeledes vil jeg gerne have gjort stykket under google reklamen og ned til opskrifterne mindre.

Jeg håber der er nogen der kan hjælpe.

P.f.t.