Substring med logik

Hej e.

Jeg her en streng som jeg skal klippe op I mindre strenge.
Som et eks, har jeg denne streng:

site:'http://abc/afdelinger/afdeling01/lokalenyheder' OR site:'http://abc/afdelinger/afdeling02/lokalenyheder' OR site:'http://abc/afdelinger/afdeling03/lokalenyheder' OR site:'http://abc/afdelinger/afdeling05/lokalenyheder' OR site:'http://abc/afdelinger/afdeling08/lokalenyheder' OR site:'http://abc/afdelinger/afdeling11/lokalenyheder' OR site:'http://abc/afdelinger/afdeling12/lokalenyheder' OR site:'http://abc/afdelinger/afdeling13/lokalenyheder' OR site:'http://abc/afdelinger/afdeling14/lokalenyheder' OR site:'http://abc/afdelinger/afdeling15/lokalenyheder' OR site:'http://abc/afdelinger/afdeling16/lokalenyheder'

Den har jeg brug for at klippe på I mindre stykker.

For alle stykker gælder følgende:
Strengen skal være må max 200 karaktere.
Strengen skal være afsluttet og indeholde OR delen

Så hvis jeg skal skrive koden på dansk, så må det være noget med at man skal starte ved første karakter og gå 200 tegn ind, derefter skal man gå tilbage til første OR klippe og gøre det igen 

Jeg vil gerne gøre dette via RegEx, men er helt vildt dårlig til det.
Er her en som kan hjælpe med at bygge en metode som man kan kalde, eller andet hjælp.

Tak
/jakob