Thunderbird backup til Outlook 2000

Jeg har fornyligt lavet en backup af alle mine email fra (mozilla) thunderbird, fordi jeg skulle reinstallere.

jeg har taget en backup som ser således ud:

jrrl1pcp.default
-Local Folders
--Outlook Express Mail.sbd
--|Indbakke.msf
--|Kladder.msf
--|Sendt post.msf
--|Slettet post.msf
--|Udbakke.msf
-|Drafts.msf
-|Junk.msf
-|Outlook Express Mail.msf
-|Sent.msf
-|Templates.msf
-|Trash.msf
-|Unsent Messages.msf
-mail.mailme.dk
-|Drafts.msf
-|Inbox.msf
-|Junk.msf
-|msgFilterRules.msf
-|popstate.dat
-|Sent.msf
-|Templates.msf
-|Trash.msf
-pop.humblesiden.dk
-|Drafts.msf
-|Inbox.msf
-|Junk.msf
-|msgFilterRules.msf
-|popstate.dat
-|Sent.msf
-|Templates.msf
-|Trash.msf
|abook.mab


Jeg kan ikke finde ud af hvordan man kan få "restoret" de mails i thunderbird, men jeg vil faktisk også gerne have overført det hele til outlook.
Er der nogen der kan hjælpe mig med hvordan hele den her proces evt. kan løses uden at det hele bliver slettet.


Mvh. Rasmus