grundkode til frame løsning m top, side og indholdsramme

Jeg søger en simpel grundkode jeg kan bygge vidre på, der ønsken en frame løsning med top(overskrift), side(menu i form af knapper som v klik åbner indholdsrammen) og indholdsrammen hvor menu indholdet fremkommer.

Jeg har set indlægget "Tvinge en side i en ramme" og den henviste model er kanon, men det som skulle være mit indholdsramme bliver meget lille og er derfor uegnet til formålet, det virker ikke som det udmærkede demo eksempel der er linket til i spørgsmålet.

Hvad kan jeg gøre.