Ikke rammer/frames, men hvad så?

Hejsa

Jeg er ved at lave om på mit design på min hjemmeside.
Jeg vil have en menu i venstre side som bliver nogenlunde som den der er her: http://www.clan-ffj.dk/index2.html
Men jeg har hørt at frames/rammer er dårligt at bruge i frontpage. Hvordan får jeg så venstre side til at være der hele tiden?
Designet af hjemmesiden skal være med et aflangt billede foroven og så den faste menu i venstre side. I midten og til højre skal man se de sider som man vælger i menuen. Men det skal være så hjememsiden ikke fylder "hele skærmen", altså noget lignende den her: http://www.clan-ffj.dk/index2.html

Håber der er nogle der kan hjælpe. For lang tid siden rodede jeg med Frontpage og er ikke helt noob på det område, men jeg ved ikke hvordan siden skal bygges op hvis ikke der skal bruges frames/rammer.

Tak