Jeg vil råde dig til at bruge dette program. (har selv brugt det) Du kan selv tilføje øvelser, og lave flere efterhånden som de bliver for lette. Det er bare med at bruge fantasien.
hejsa .. jeg har selv trænet hjemme meget en overgang .. - mente også jeg ville ha nogle muskler! - Men gik sq død i det, det er ikke så sjovt at sidde den der ½ - 1½ eller to timer alene med en vægt .. spørg nogle venner veninder og de ikke er friske på at starte i motionscenter / Styrketrænings center istedet for.. det andet bliver alt for kedeligt i længden .. :)
Har lavet dette træningsprogram til mig selv - vil i ikke lige bedømme om det ser nogenlunde ud til en opstarter? Om det er for meget, eller for lidt?
Ryg/nakke:
Stående med en vægt som holdes med begge hænder. Vægten løftes foran kroppen ved at albuerne føres opad og ud til siden. NB: albuerne skal hele tiden være højere end hænderne.
anders8271 -> Ja det er rigtigt nok, men det bliver kedeligt i længden alligevel :)
Jeg aftalte med en ven at vi tog ud i Elefanten (styrketrænings center i nyborg) :-P Og det fik jeg en del mere ud af! der var mange flinke mennesker som hjalp til med at forklare en hvordan alle maskinerne virkede, og så opbygger man på den måde et "netværk" af andre med samme interesse som dig, hvilket giver en lyst til at blive ved med at træne ligeså meget for at snakke med de andre som at få muskler, to fluer med et smæk ;)
jeg vil anbefale dig at sætte dig lidt mere ind i de forskellige måder at træne på der er stor forskel på bare at blive pumpet op som en vandfyldt skine eller reelt over mange år opbygge en solid muskelmasse, deværre ender de fleste med at sidde med alt for tunge vægte, og tror at de bliver "stærke", men igrunden bare ender som en føldebolle. Der ingen nem vej hvis du vil gøre det ordentligt, mange øvelser lette vægte, mengegange og mange gange dagligt ervejen frem. og tro mig man kan se forskellen ;-)
protein pulver skal du kun begynde at tage hvis du virkelig træner meget. Normalt kan man få dækket sit behov at protein ved at spise varieret. Hvis du fx begynder at træne tung træning 5 gange om ugen kan det være du skal overveje at tage protein. Eller fx hvis du er vegetar.
Men kan klart anbefale at træne i et træningscenter. Der får du mest ud af det
Hej Anders. Kan ikke lige undlade at kommentere på ordlyden i dit spørgsmål.
At steroider er ulovligt er en ting. Men jeg håber da så sandelig at du ville vælge den "naturlige" måde selv om steroider var lovlige. Det er dælme ikke nogen fornuftig ting at udsætte sin krop for. Men tror nu trods alt det var det du mente!
Synes godt om
Ny brugerNybegynder
Din løsning...
Tilladte BB-code-tags: [b]fed[/b] [i]kursiv[/i] [u]understreget[/u] Web- og emailadresser omdannes automatisk til links. Der sættes "nofollow" på alle links.
