fra forms til diskette????

Jeg har oracle 9i og forms. Jeg har lavet en lille videodatabse over diverse film. Jeg har oprettet tabeller i sql+ og har lavet en menu med diverse knapper, billeder osv i forms og det fungere perfekt. Mit spørgsmål er at jeg gerne ville kunne lave nogle back up på de oplysninger jeg indtaser i min forms menu vedr film, skuspiller osv. Jeg ved at man kan vha SQL+ indtaste nogle INSERT INTO tabelnavn Values sætninger, og gemme de her sætninger på en diskette og bruge dem som back up. Men synes at det er besværligt og hele tiden lave nogle insert sæstninger. Er det ikke muligt når jeg bruger forms og indtaster nye oplysninger vedr en film/skuspiller og gemme de oplysninger på en diskette. Det kunne jo være jeg endag vil formater min HD så ville det være meget fedt og have alle de her oplysninger på en diskette. Er der en anden udvej ind INSERT into sætninger????