Apt-get / Tele2adsl

Hejsa, jeg har lille problem.
Jeg har tele2adsl, og kan ikke lave en apt-get update, den stopper ved security, og nonus updateringerne.
Så ringende jeg til tele2,og fik at vide at jeg skulle bruge en proxy som han gav mig ip og port på, og så ville det virke igen, fordi de har problemer med noget routing.
Men problemet ligger i , jeg ikke aner hvor jeg skal smide det ind.
SÅ håber en kan hjælpe her :-)