"frame" med autorefresh

På opfordring flytter jeg dette spørgsmål hertil:

Nedenstående php-kode ønskes løbende opdateret i "en lille kasse" for sig på mit skaksite (eskak.dk). Jeg har haft det lagt i en IFRAME (kortvarigt) med <meta http-equiv="refresh" content="1">, men det både klikker, sprutter og blinker, så man mister besindelsen indenfor 10 sekunder! Det virker, men er ikke til at holde ud.

Jeg har brug for noget, som på samme vis opdaterer løbende (hvert sekund; det er et skakur, som tæller den aktuelle spillers tid ned), men IKKE blinker og klikker som IFRAME. Nogen, som kan hjælpe?

<?
include ("connect.php");
    $gid=46271;
    $resultat = mysql_query("SELECT total_sec_white, total_sec_black, used_sec_white, used_sec_black, plr_to_move, white_id, black_id, last_move_at FROM chess WHERE game_id='$gid' LIMIT 0,1") or die(mysql_error());
    while ($raekke = mysql_fetch_array($resultat)) { extract($raekke); }
    mysql_close($conn);
$dato=time();
if ($total_sec_white>=1) {
if ($plr_to_move==$white_id) $deduct_w=($dato-$last_move_at);
if ($plr_to_move==$black_id) $deduct_b=($dato-$last_move_at);
$time_white=$total_sec_white-$used_sec_white-$deduct_w;
$time_black=$total_sec_black-$used_sec_black-$deduct_b;
$timer_hvid=$time_white/3600; $sek_hvid=$time_white%60; $dage_hvid=floor($timer_hvid/24); $time_hvid=floor($timer_hvid%24); $minutter_hvid=floor(($timer_hvid-(floor($timer_hvid)))*60);
$timer_sort=$time_black/3600; $sek_black=$time_black%60; $dage_sort=floor($timer_sort/24); $time_sort=floor($timer_sort%24); $minutter_sort=floor(($timer_sort-(floor($timer_sort)))*60);
//$do_w=$dato+$time_white; $is_w=date("Y,m,j,G,i,s",$do_w);
//$do_b=$dato+$time_black; $is_b=date("Y,m,j,G,i,s",$do_b);
echo "<table cellpadding=0 cellspacing=0><tr>
<td><span>Hvid:</td><td>&nbsp;:&nbsp;</td><td align=center><span>"; echo "$time_hvid&nbsp;t.&nbsp;$minutter_hvid&nbsp;min.&nbsp;$sek_hvid&nbsp;sek."; echo "</td></tr><tr>
<td><span>Sort:</td><td>&nbsp;:&nbsp;</td><td align=center><span>"; echo "$time_sort&nbsp;t.&nbsp;$minutter_sort&nbsp;min.&nbsp;$sek_black&nbsp;sek."; echo "</td></tr></table>";
}
?>

Brian