At trykke submit og opdater i en frame

Hey. Jeg er igang med en tekstchat.
Log ind her:
http://psyrex.users.whitehat.dk/chat_power/login.php
Log ind som Misko koden er hejhej
Derefter gå til denne url:
http://psyrex.users.whitehat.dk/chat_power/index.php

Kan man ikke gøre sådan når man trykker Send dernede ved beskeden, at den så opdater i iframen (tekst.php) og ikke hele tiden?

(Koden i index.php nederst på siden:)

<form action="besked.php" method="post" name="skriv">
        <font size="2" face="Tahoma" color="#333333"><input type="text" class="text" name="besked">
        <input type="submit" name="sendknap" class="submit" value="Send!"></font>
      </form>